SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • rzeżbic czy przytyć i rzeżbic ?;///

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam dylemat co do treningow. Chcę zacząć sie rzeżbic a przytym brać jakies odzywki tylko pytanie... pierw przytyc i z tego sie rzeżbic czy raczej juz moglbym to robic. Mam 20 lat rok temu skończylem trenowac. (trenowalem plywanie przez 9 lat z dobrymi wynikami) mam 193 cm wzrozstu i 95 kg wagi. Na silke chodze kolo 6 miesiecy bez odzywek. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2009-09-09 14:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na zime

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] żebyście mi doradzili jakieś odżyweczki na zime mam zamiar wziąść się za siebie, jak do tej pory próbowałem takich odżywek jak massacra , kreatyna olimpu + była odpowiednia dieta przygotowana przez kilku użytkowników. Nie wiem co jest przyczyną że nie moge nabrać masy od tamtej pory przybyło mi tylko 3kg waże 77kg obecnie, może ma to znaczenie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2010-10-29 16:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening. Mięsnie brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha. Mam 18 lat, 178cm, 69kg, w pasie mam 86 cm. Mam raczej normalną sylwetkę jednak ten brzuch mi jednak trochę odstaje ;]. Nie wiem w jaki sposób mógłbym się go pozbyć. Czytałem trochę na ten temat, ale często spotykam się z opiniami które się nawzajem wykluczaja...Ćwicze teraz A6W, i znow jedni mówią ze dobrze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2010-11-13 21:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko + Carbo + witaminy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, treningi 4 razy w tygodniu, dieta jest stosowana, chciałbym wspomóc się jakimś białeczkiem, chciałbym aby było w miarę uniwersalne, ponieważ czasem mam utrudniony dostęp do zwykłych posiłków, najczęściej rano (pite jako ala śniadanie, oczywiście nic nie zastąpi śniadania ;) ) oraz też w godzinach popołudniowych (ok 14:30), czasem (lecz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2012-12-13 04:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cyklu chciał bym zapodać boster testosteronu , kreatynę i tu pytanie czy dołączyć clen jeśli tak w jakich dawkach mniejszych czy takich jak przy redukcji ? pytanie nr 3 dieta i trening po cyklu wiem że po cyklu powinno się obniżyć spożywanie btw o koło 20 lub 30 % zostawić większą ilość białka a obniżyć tłuszcze i węgle czy wszytko równo ? i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2013-02-17 20:41:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cykl do sprawdzenia

    Temat
    Doping

    witam, szykuje sie do konkretniejszego cyklu, myslalem 2x10 tyg z przerwa 4 tyg pomiedzy Tego jak wazna dieta to nikt mi nie musi tlumaczyc ( dziennie 12 jajek. 100g masla orzechowego, okolo 800 g miesa wolow, piers, indyk, ryba, owsianka, brazowy makaron i ryz, pumpernikiel, batat brokuly itd) rozpisane w 7 posilkow obeznie sie troszke [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2016-09-12 03:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdy zaczynam redukcję schodzę około 15kg w dół w czasie 4 miesięcy ( około -1kg na tyg) jednak po kilku miesiącach poddaję się gdyż nie widzę zadowalających efektów i wtedy dieta + siłownia idzie w odstawkę i zaczyna się jedzenie niezdrowych rzeczy ... i 15 kg które zgubie w ciągu kolejnych 4-5 miesięcy wraca :( i tak w kółko ... Nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2017-08-16 22:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 89 kg wzrost 183. Na siłownie chodzę do 3 lat z przerwami paromiesięcznym jednakże od 1,5 miesiąca ćwiecze regularnie 3 - 5 razy w tygodniu + opcjonalnie basen. Moja obecna dieta jest poniżej i mam prośbę zebyście napisali co byscie dodali, zmienili lub wykluczli. 1 Śniadanie: - 3 łyżki płatków owsianych + 200 ml mleka + 30 g rodzynek 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2016-11-24 19:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chciałem być duży teraz chce być mały:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema ćwicze 3 lata,(siłownia,basen,box,biegi,rower)2lata na sucho w ostatnim roku kupiłem pierwsze odżywki 300 kapsułek kreatyny,300 hmb,odżywki białkowe itp.Dieta jast taka że jem to co w lodówce:) unikam tłuszczów chodż czasami zjem kiełbase itp. Moje wymiary: klata 122,bic 42,wzrost 185 i waga 98kg. Moje pytaqnie jest następujące jak do 1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2006-06-05 20:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /Dziennik by Sekob//

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w siłacza zaczołem w grudniu (4) 2007roku czyli staż wynosi około 6 miesięcy (pół roku ) Sam trening ,bez diety. Uważam że puki jestem młody (głupi i nie doświadczony) dieta niejest niezbędna, tym bardziej iż przedemną wiele wspaniałych chwil których niechciałbym stracic z powodu ostrej diety, może niektórzy rozumieją o co mi chodzi . [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2008-05-26 22:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkowy trening -- 14 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 14 lat, 56kg, 165cm.. Chciałbym potrenowac żeby zwiększyc mięsnie. Nie wiem od czego zacząc. Robie brzuszki 3x30 i mam sztange (25kg).. doświadczenie z siłownią żadne.. Mam zamiar sie zapisac, ale nie wiem co i jak trenowac .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: rozwinięcie mięśni Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2008-10-24 21:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100g Mięsko z piersi kurczaka 175g Warzywa mrożone 250g Kolacja 19.00 Ser twarogowy chudy 200g Tuńczyk w sosie własnym 180g Jaja gotowane 180g Moje pytania są nast.: Czy ta dieta/rozkład pokarmów w czasie jest ok.? Czym można zastąpić tuńczyka, gdy jest dla mnie za suchy? I najważniejsze: chciałbym jednocześnie wspomagać się suplementami i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2009-08-09 11:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    kazde cwiczenie po 3 serie (powtorzenia:10,8,6) I DZIEŃ PLECY: 1.wiosłowanie (hantla) 2."martwy ciąg" 3.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 4.wznosy barków "szrugsy" TRICEPS: 1.prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2.prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 3.pompki w podporze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2009-08-29 19:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 16 lat - do ewnetualnych poprawek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym aby ktoś doświadczony pomogł mi w poprawie treningu, doradzeniu jak wykorzystywac sprzet itd. Dane: 16lat 79/80kg 180cm klatka 103cm bicpes 32cm trening opiera sie na tym co posiadam, nie chciałbym chodzić na siłownię, bo chyba to co mam wystarczy dla poczatkującego: gryf lekko łamany sztanga prosta 1xhantla ławeczka + modlitewnik [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2010-02-26 17:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego i inne.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cześć, elo. :) Jestem nowy na forum, jeżeli pisze w złym dziale lub źle zatytułowałem temat przepraszam. ;) A więc mam 16 lat, wzrost - 174cm, waga - 55kg. Staż na siłowni- chodze 3-4 dni w tygodniu na siłownie na sucho. Od jakiś 6 miesięcy, niestety nie mam żadnej dokładniejszej diety, planu treningowego, a więc nie ma efektów jako takich. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2010-04-27 21:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkowy problem z treningiem.

    Temat
    Trening w domu

    Wiek: 15 lat Wzrost: 170cm Waga: 62 kg Sprzęt: Drążek, 2 hantle 5 kg (brak dostępu do siłowni) Witam chcę w końcu zacząć ćwiczyć i wyrobić sobie mięśnie, aby oczywiście były widoczne ;) Czytałem tutaj na forum tematy podpięte i już coś wiem, ale nie do końca otóż czytałem o ABS II i zamierzam go robić oraz trening 100 pompek, a do tego bieganie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2012-11-16 20:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na suchą masę ???

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 97 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 121 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 250 - 300 -węglowodany: 500 - 600 -tłuszcz: około 100 - 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Euromed 100 tab 30mg dziennie(Metanabol), Testolic Propionate 300mg tygodniowo (12 tygodni) + Winstrol [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2013-09-19 17:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30g białka 250ml mleka B:64g W:15,8g T:7.6g KCAL:387 PODSUMOWANIE B:223g W:456g T:96g KCAL:3578 (bez uwzględnienia mięsa w IV posiłku) Bardzo proszę o zastąpienie mi czymkolwiek tego tuńczyka w ostatnim posiłku - ja się nie znam zbyt na tym... Ogółem proszę o uwagi - od 2 miesięcy nic nie rosnę- dieta jest dla mnie bardzo ważna... Pozdrr Andrzej

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-01-19 20:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening obwodowy + bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemasz, Mam do dyspozycji dwie hantle ze zmiennym ciężarem (max 2x10kg). Decyduje się na trening obwodowy. Poniedziałek Trening obwodowy Wtorek 45-60 min biegu Środa Trening obwodowy Czwartek 45-60 min biegu Piątek Trening obwodowy Sobota 45-60 min biegu Niedziela Wolne 1. Wyciskanie hantli nad głowe - 7 KG - 15 pow 2. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 2010-05-14 22:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe mięśnie nóg...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poradźcie, proszę, co mam zrobić by wzmocnić swoje mięśnie. Chodzę na różnego rodzaju aerobiki typu abf czy abs i tam są często ćwiczenia, że trzeba trzymać nogi wyprostowne w górze (tworzyć kąt prosty w podłogą) i ja mam straszny z tym problem. Potrzymam trzy sekundy i już mi nogi lecą na dół... Jakoś słaba kondycyjnie nie jestem ale z tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3983 Data: 2010-11-16 12:37:23 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)